運動中の水分補給。あなたはどうされていますか？
一般的なスポーツドリンクを飲んで水分補給が通常ですよね。
夏場の運動で、ペットボトル2本のスポーツドリンクを軽く飲み干していました。それがいいと思って。
実はそれ、ペットボトル症候群と呼ばれるとても怖いことが体で起きていたんです！
僕は高校の時、運動時にスポーツドリンクを飲みすぎて体調が悪くなり、吐き戻したことがあります。
どうやら血糖値が急上昇したことが原因のようですが…。
喉の渇きにはミネラル補給は必要！でも、市販のスポーツドリンクは危険？
じゃあどうすればいいのか？
この記事ではdoTERRAのミネラル【PHOSSILミネラル】の使い方を紹介していきます！
喉が渇くとは？ペットボトル症候群？
運動して汗をかいたから喉が渇いていたの？
もちろん、“それも”あります。
え？どういうこと？
実はスポーツドリンクって、糖分がとても多く含まれてるんです！
糖分って体に必要やんね！
いいんじゃないの？
- 大量の糖分を含んだジュースやスポーツドリンクを飲めば、血糖値がググっと急激に高まります。
- 血糖値が急激に高まると、インスリンというホルモンが出て、『喉が渇いた！』という信号が送られます。
- 喉が渇くと、またスポーツドリンクを飲みますよね。
- そして血糖値が上がり、インスリンが出て、喉が渇き、スポーツドリンクを飲んで…。
無限ループ…
飲み過ぎると、吐き気・腹痛・意識がもうろうとするなど、さまざまな症状が引き起こされることがあります。
これをペットボトル症候群なんて言いますね。
めっちゃ怖いやん💦
喉が渇くメカニズムとは？
体のおよそ60～70%が水分。体の2％の水分が失われると、口渇中枢が刺激され、喉の渇きを感じる。体の3％の水分が失われると脱水症状が起こり始める。
水だけでは逆効果！ミネラルが必要な理由
スポーツドリンクが怖いのは分かった。
じゃあ水を飲めばいいの？
運動時に汗をかけば、それに混ざってナトリウム・カリウムなどのミネラルが奪われていきます。
水にはミネラルが少ないため、
水だけ飲んでしまうと、体の中の電解質の濃度が薄くなってしまうため、それを防ごうと尿として排出されていきます。
水だけ飲んでも吸収されない？
ずっと喉乾いたまま！？
結局、水を飲んでも水分補給にはならない。運動後は無限に水を飲みたくなる現象はこのため。
そこで、ミネラルと水分を同時に補給すると、喉の渇きは軽減されていきます。
doTERRA『PHOSSILミネラル（オリジナル）』
そこで我が家が使っているミネラルの出番！
doTERRAの製品で体に必要なミネラルの原液が入っていて、これを薄めて飲む。
1 億年前の古代植物から生まれたミネラル豊かな土壌「ヒューミックシェール（腐食泥板岩）」。その栄養を独自の技術で抽出したPHOSSIL ミネラルシリーズは、現代人に不足しがちな栄養分を補い、健康的な身体づくりを応援します。幅広く活用いただけるプレーンタイプです。
doTERRA：PHOSSIL ミネラル オリジナル より引用
POSSILミネラル：成分
- タンパク質 0.1g
- 脂質 0g
- 炭水化物 1.2g
- 食塩相当量 0.27g
- カルシウム 49mg
- 鉄 4.0mg
- 亜鉛 2.7mg
- カリウム 2.5mg
- クロム 4μg
- セレン 18μg
- 銅 0.03mg
- マグネシウム 491mg
- マンガン 7.8mg
- ヨウ素 0μg
- リン 0μg
- モリブデン 0μg
手作り：自家製スポーツドリンク
エネルギーとして即効性が期待できる。運動中は最適。
POSSILミネラルにも食塩相当量0.27g入っていますが、夏場の運動時はひとつまみくらい加えてもいいかも！
あと、水は浄水器を使ってるため、そもそものミネラルも多いから期待大！！
ミネラル補給の効果！？運動が楽に長く出来る気がした
趣味のロードバイクで100km走を実施。後半は疲労感が出てくるが…果たして？
実はdoTERRAのオリジナルミネラル。水に入れると酸味や苦みを若干感じることがある。
でも運動中は甘く感じた！
これはやはりミネラルが不足しているためか？
そしていつもより楽に長く走れている気もする！
運動後もミネラル補給を意識することで、いつも起きてたひたすら喉が渇くために起きていた
【無限水飲み現象】は感じづらくなっていた。
いやほんと、ミネラルって体に必要なものなんやね！
ミネラルの摂りすぎはないの？
ミネラルを摂りすぎるとよくないって聞くけど、大丈夫なん？
ミネラルを補給すると言っても、
『鉱物性ミネラル』『植物性ミネラル』があるんです。
植物性のミネラルなら、粒子が細かく、摂り過ぎたものは自然と排出されるため、問題ありません。
『鉱物性ミネラル』
安価で作りやすく、サプリなどで多く使われています。
吸収しづらく、体に蓄積して体調が悪くなるなんてこともあります。
『植物性ミネラル』
植物が取り込んで吸収しやすくしてくれているミネラルです。
摂り過ぎたものは体の外へ排出されていきます。
また、PHOSSILミネラルは、複数のミネラルを同時に摂取することが出来るので、効果的です。
まとめ
- スポーツドリンクやジュースなど、糖分が多く含まれている物は体調を崩しやすい。
- 水分補給は水だけでは困難。
- ミネラルの同時摂取で効果的な水分補給が出来る。
我が家ではdoTERRAのミネラルを愛用しています。
もし気になったら、上の記事も覗いてみてくださいね！
doTERRAについて調べた記事も下に載せておくので、参考にどうぞ！
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会員登録なしで購入することも出来るのですが、
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